健康睡眠 | 熬夜对身体不好，所以我建议你通宵2019-06-17 08:49:42

       “熬夜晚睡对身体不好，干脆通宵吧！”这是很多人对于熬夜的调侃，同时也反映了当代大部分人的睡眠状态。

       晚上睡不着，早上起不来

       只要不迟到，多睡一秒是一秒

       没空睡、不想睡、睡不着、睡不好……

       熬最长的夜，敷最贵的面膜

       肆意地熬夜修仙，又小心翼翼地注重保养

       这是不是也是你的生活写照？

       北京朝阳医院睡眠呼吸中心在调查过全国各省10万人的睡眠情况后发布《2018中国睡眠质量调查报告》。报告指出在83.81%的受睡眠问题困扰的人中，有25.83%入睡困难，26.49%处在浅睡眠，被调查者中有16%睡眠时间不足6小时。

以前入睡时间超过30分钟叫“”失眠”，现在所有“不愿睡觉”的行为都叫“失眠”；以前是疯狂担心时间不够睡，现在是到点了睡觉总觉得亏。熬夜的危害想必不用说大家也都知道，但小编还是忍不住想说道说道，因为长期熬夜真的很可怕！

        长期缺乏睡眠会导致：

       1.内分泌失调，生物钟发生紊乱；

       2.皮肤失去光泽和弹性，通俗的说就是变丑；

       3.人体内的消脂蛋白浓度下降，导致食欲增加，久而久之容易发胖；

       4.脱发，对于很多当代很多年轻人来说，一头茂密头发已成了奢望...

       5.身体免疫力下降，易患疾病：比如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、高血压、糖尿病等疾病，严重的甚至猝死；

       6.诱发抑郁精神疾病：越想睡越睡不着，越急越睡不下，开始担心第二天的工作、学习，回想曾经的过错或错过的事而引发焦虑。

       高效睡眠小贴士：

       1.养成良好的睡前习惯

       睡前半小时放下手机，不要再聊微信、刷微博；睡前不能喝咖啡、浓茶等对睡眠有影响的饮品；睡前切忌暴饮暴食、剧烈运动。

       2.调整生物钟

       尽量在固定的时间点睡觉、起床，规律的生活习惯会让人体形成固有的生物钟。

       3.营造舒适的睡眠环境

       忙碌了一天，洗个热水澡，躺在舒适的床上，岂不乐哉！此外，卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

       4.尝试辅助睡眠的用品

       失眠患者还可尝试一些有辅助睡眠作用的用品，如熏香、药枕、香囊等。

       人的一生有三分之一的时间是在睡眠当中度过的，睡觉是一天疲惫的结束，也是新一天元气满满的开始。不论是主动选择失眠还是被失眠，都希望你可以拥有一个好的睡眠之夜。

       此次河南国际大健康产业及个人健康产品博览会也将聚焦健康睡眠，其中包括：智能睡眠，睡眠医疗，睡眠家居，特殊人群睡眠产品，健康睡眠知识科普等，解决你的睡眠难题，让你不再有睡眠上的困扰。

河南国际大健康产业及个人健康产品博览会将于2019年11月22日-24日在郑州国际会展中心隆重举行，期待与您相见。

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